In den Jahren meiner Raucherkarriere habe ich generell sehr wenig gegessen und als ich dann so plötzlich aufgehört hatte, überkamen mich einige sogenannte Heißhungerphasen, in denen ich ungefähr doppelt so viel gegessen habe.
Zugenommen habe ich dennoch nicht und zwar aus dem einfachen Grund, dass ich heute mindestens eine Stunde pro Tag Sport betreibe. Entweder mache [...]
Ist dir schon einmal aufgefallen, dass all die Sicherheits-, Pausen-, Verdauungs- und Stresszigaretten in Wirklichkeit keine Belohnungen, sondern Bestrafungen sind?
Auch ich habe früher oft gedacht: “Ah, jetzt habe ich vier Stunden an diesem Projekt gearbeitet, jetzt gönne ich mir mal eine Pause!”
In Wirklichkeit habe ich nach einem Grund gesucht, endlich wieder meiner Abhängigkeit zu erliegen! [...]
Ich hatte schon unzählige Diskussionen mit Rauchern, die ich nach ihren Gründen für ihr ungesundes und abhängiges Leben gefragt habe. Es ging während der Gespräche meist um die vielen angeblichen Vorteile, die man durch das Leben mit der Zigarette hat.
Diesem Wahnsinn möchte ich etwas entgegensetzen und zwar die Vorteile eines rauchfreien Lebens: Du, deine Kleidung [...]
Vor allem jene, die in ihrer Jugend aus Gründen der vermeintlichen Coolness mit dem Rauchen begonnen haben, werden sich auf dem Weg zu einem gesunden und rauchfreien Leben Gedanken darüber machen, wie das Umfeld auf den neuen Lebensstil reagiert.
Du kannst mit Sicherheit davon ausgehen, dass dein Sinneswandel Reaktionen hervorrufen wird. Manche werden neidisch oder gar [...]
Die berühmte Idee vieler Raucher, quasi die Qualmerei unter Kontrolle zu bringen und erst einmal weniger zu rauchen, ist eine wahre Schnapsidee. Zwar schaffen viele Raucher die Hürde von 20 auf 15 Zigaretten, aber meist ist danach Schluss. Einige wenige schaffen sogar den Sprung von 15 auf 10 Kippen pro Tag und nur die eifrigsten [...]
Noch ein Tipp für diejenigen, denen es besonders schwer fällt, sich von der Zigarette zu trennen. Du wirst deinen Konsum, deine Abhängigkeit und letztlich auch dich selbst als Mensch besser verstehen, wenn du dich mit deinen Rauchgewohnheiten beschäftigst.
Man muss kein Psychoanalytiker sein, um beispielsweise zu erkennen, dass man immer dann raucht, wenn man gestresst zu [...]
Zu diesem Tipp eine kurze Anekdote: Als ich zwölf Jahre alt war, hat mir meine Mutter zum ersten Mal Yoga-Übungen gezeigt. Es handelte sich um die sogenannten Fünf Tibeter (http://www.oh-yoga.org oder http://fuenf-tibeter-yoga.blogspot.com) und ich habe die genannten Übungen knapp drei Jahre regelmäßig ausgeführt.
Danach kam eine Phase, in der ich mich nur für Computer und Lyrik [...]
Gerade in vermeintlich schwierigen Fällen hat sich oftmals der Abschiedsbrief an die Zigarette bewährt. Vergleichbar mit einer Trennung von einem Partner, einer Scheidung womöglich oder einfach die Feststellung, dass die Beziehung keinen Sinn mehr hat.
Du schreibst also einen Brief an die Zigarette oder auch deine Abhängigkeit und erklärst ihr, dass du dich trennen möchtest.
Das klingt [...]
Die Zukunft der Raucher sieht nicht besonders gut aus, wenn man sich ein wenig mit den Themen Nichtraucherschutz & Rauchverbot beschäftigt. Es mangelt bisher hauptsächlich an der Umsetzung gesetzlicher Beschlüsse. Beispielsweise in sogenannten Szenekneipen (Berlin, München, Köln, etc.) werden die Bestimmungen zum Nichtraucherschutz nicht eingehalten. Ein paar Beschwerden hier und da bringen auch nichts, da [...]
Machen wir es kurz: Die letzte Zigarette ist immer diejenige, die du zuletzt geraucht hast. Du hast absolut keinen vernünftigen Grund, die letzte Zigarette erst in der Zukunft zu rauchen, beispielsweise am Geburtstag oder an Sylvester! Jedes Mal, wenn du eine Kippe im Aschenbecher ausdrückst, kann das für dich die letzte Zigarette gewesen sein. Es [...]